Bekkenbodemspieren oefeningen

Geen last van ongemakken na de zwangerschap

Bekkenbodemspieren oefeningen worden op steeds meer plaatsen opgenomen in yogalessen en tijdens de zwangerschapsgym. Niet voor niets, omdat de oefeningen helpen bij het voorkomen van klachten na de bevalling. Tijdens de zwangerschap worden de bekkenbodemspieren steeds zwaarder belast. Deze voor het lichaam nieuwe ervaring vraagt om een vorm van begeleiding in de vorm van oefeningen. Deze oefeningen zorgen ervoor dat de bekkenbodemspieren de tijd krijgen om te wennen aan een nieuwe vorm van belasting. Met de oefeningen blijft de bekkenbodem stabieler en blijven de spieren in de buurt meer flexibel en sterker. De bekkenbodemspieren zorgen onder andere voor ondersteuning van de blaas en de urinewegen. Door de oefeningen kunnen nare problemen, zoals spontaan urineverlies tijdens niesen, lachen en inspanning, worden voorkomen.

Uw bekkenbodemspieren oefeningen ondersteunen

Body en Sole biedt in de vorm van de Kegel8 bekkenbodemtrainers de weg vrij de bekkenbodemspieren op een gestructureerde en overzichtelijke manier te trainen. Ze zijn eenvoudig in het gebruik en veilig voor uw lichaam en uw kindje. Er is keuze uit verschillende types met elke specifieke eigenschappen. Bij de accessoires vindt u precies de producten die passen bij uw persoonlijke voorkeuren. Bekijk de volledige specificaties van onze producten bij de beschrijvingen in de webshop.

Bekkenbodemspieren oefeningen. Hoe doet u deze?

Om de bekkenbodemspieren optimaal te trainen is het belangrijk dat u op een aantal onderwerpen extra aandacht geeft aan de manier waarop u beweegt. Door niet te letten op deze punten en door een verkeerde manier van trainen, kunt u de klachten verergeren. Weet dus wat u doet en let daarbij op de volgende punten:

• Let op uw houding. Til vanuit een goede rug houding
• Til tenminste de helft minder dan u gewend was
• Voorkom het vastzetten van de adem. Adem juist uit bij inspanning
• Activeer de bekkenbodem door de voeten dichter bij elkaar te zetten
• Bouw een training rustig op; niet teveel in 1x, maar stap voor stap

Een bekkenbodemtrainer helpt bij uw bekkenbodemspieren oefeningen

We geven u graag een passend advies over de bekkenbodemtrainer die het beste bij uw wensen en behoeftes past. Met de Kegel8 uit Engeland hebben wij een product in huis, dat u optimaal ondersteund bij ht trainen van uw bekkenbodem, tijdens en na de zwangerschap. Begin zo vroeg mogelijk tijdens uw zwangerschap met de bekkenbodemtrainer en voorkom daarmee serieuze klachten na de bevalling.Kegel8 is onderdeel van Body and Sole en bereikbaar via info@bodyandsole.nl en telefoonnummer 0343-412192.